10 minutos de ejercicio en casa

Te voy a decir una forma para despedirte de la inflamación y de los dolores musculares y poder tener una figura esbelta 

¿Te interesa? pues sigue leyendo

Foto de Ketut Subiyanto en Pexels

Es algo cierto que todas las personas sufrimos de molestias corporales como consecuencia de nuestras actividades cotidianas, seria genial poder conservar nuestro cuerpo siempre bien como cuando éramos jóvenes, pero con el paso de los años nuestros hábitos poco saludables, las horas de trabajo esto tensa nuestro cuerpo y va ha aumentar la rigidez todo te va ha pasar factura.

Si quieres activar tu cuerpo y mejorar tu salud con solo unos diez minutos de ejercicios al día te podrás poner en forma con ello vas a poder mejorar tu sistema inmunitario y te podrás olvidar de los dolores musculares.

Lo puedes hacer desde casa y con una pelota de tenis

Puedes hacer los ejercicios o por la mañana o por la noche en tu dormitorio o tu salón ya que estos ejercicios son para poder practicarlos en interior, no debes de esperar mas hazte con una pelota de tenis dedícate unos diez minutos cada día y empieza a disfrutar.

Beneficios de hacer ejercicio con una pelota de tenis

La pelota de tenis te va ha servir para destensar tus músculos y poder ganar elasticidad mediante unos sencillos ejercicios, con diferentes ejercicios vas a recuperar una condición física optima.

Tienes que practicar

Relaja la planta de los pies

Cuando relajamos la planta de los pies vas ha reajustar el arco de la planta del pie y por consiguiente vas ha estilizar la cintura.

1- Debes hacer rodar la pelota lo mas recta posible y deberás ejercer presión desde el talón hasta los dedos de los pies.

2- Flexiona la rodilla de la pierna con la que estas pisando la pelota.

3- Debes de tener los dedos el pie estirados.

4- Coloca la otra pierna atrás y vas ha ejercer la presión verticalmente y dejaras caer el peso sobre la pelota.

Para relajar los gemelos

Estos van ha hacer que mejore la circulación en todo el cuerpo

1- Siéntate en el suelo y pon el trasero en tus talones, la pelota de tenis debes de poner justo detrás donde se flexiona la rodilla al principio es cierto que puedes sentir molestias pero debes de intentar mantenerte todo el tiempo que puedas en esta posición.

2- Las manos las debes de colocar de forma que estés cómoda lo que puedes hacer es ponerlas a los lados del cuerpo y los dedos que estén apoyados en el suelo, así vas ha ganar estabilidad.

3- Debes de mantener una postura que sea lo mas erguida posible.

Espero que estos ejercicios con la pelota de tenis te ayuden a tener una figura mas esbelta.

Te aconsejo que mires Adelgaza sin salir de casa clase gratuita  

Muchas gracias por leer este artículo. Si te ha servido o te ha parecido interesante puedes dejar un comentario o compartirlo en tus redes sociales :)

Agua con limón para adelgazar

Aceite de coco para bajar de peso