Las ciruelas pasas

Las propiedades que tienen las ciruelas pasas son muchísimas, está comprobado que tienen muchos antioxidantes, además contiene gran cantidad de potasio, esto va ha contribuir a eliminar líquidos del cuerpo y así vas ha evitar tener retención de líquidos y te va ha proteger de tener problemas cardiovasculares.

Las ciruelas pasas tienen una gran riqueza en ácidos grasos y dado que tienen un alto contenido en potasio son geniales para tratar la hipertensión arterial.

Estas contienen también fibra, fósforo, hierro, sodio, magnesio, agua, calcio, cobre, zinc, selenio, vitaminas A, B1, B2.

Dado que tienen fibra son excelentes para el estreñimiento, el consumo de este alimento es ideal y muy recomendable para deportistas ocasionales o habituales es un alimento que debes de incluir en tu dieta.

Las ciruelas pasas deben de estar en tu dieta si quieres comer de forma saludable dado que tienen muchas propiedades nutricionales naturales, y estos aumentan debido al proceso de secado, en el proceso del secado hará que el agua disminuya y se concentren mas los componentes naturales.

Entre las ventajas de consumir ciruelas pasas podríamos señalar:

-Te va ha prevenir y va ha combatir el estreñimiento y diversos trastornos intestinales.

- Te va ha reducir el colesterol en sangre.

- El cobre que tiene este alimento te va ha reducir el riesgo de formación de coágulos en la sangre.

- El boro que contiene va ha ayudar a las mujeres que están en el periodo posmenopáusicas a retener estrógenos, esta hormona es necesaria para la absorción del calcio.

- Las ciruelas pasas poseen muy poquita grasa y tienen un gran poder calórico por los hidratos de carbono que te van ha proporcionar energía muy aprovechable.

Pero debes de tener en cuenta algo no debes de consumir muchas ciruelas pasas al día.

- La vitamina A y la zeaxantina te va ha proteger los ojos, ya que al ser un carotenoide va ha absorber en la retina y va ha filtrar la luz ultravioleta.  

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