12 tips para bajar de peso sin hacer dieta

Bajar de peso sin hacer dieta

Si quieres bajar de peso ante todo debes de consumir menos calorías, quemar calorías, ante todo debes de tener en cuenta que las dietas para perder peso rapidamente ya te digo por si no lo sabes no funcionan si quieres bajar unos kilos de una forma mas o menos te diré unos consejos útiles para lo que deseas.

Hay van unos consejos para bajar de peso

1- Debes de escribir lo que vas comiendo durante toda la semana, mantén un diario de alimentos que comes debes de comer al menos el 15% menos y tener mucho cuidado con los fines de semana que es muy normal poder aumentar la calorías si bebes alcohol y tomas mas grasas.

2- Mantén pensamientos positivos te tienes que decir a ti mismo que puedes bajar de peso que vas a salir a correr un poco y resistirte a los dulces, tener estos pensamientos y ir cumpliéndolos poco a poco te ayudarán.

3- Come cuando lo necesites por que realmente el estomago lo pide muchas veces las personas comemos por aburrimiento, nerviosismo, por hábito, por antojo, esto no es por que tengas hambre lo que debes hacer cuando te pase esto es comerte un plátano o una manzana.

4- Piensa en algo cuantos restaurantes de comida rápida están decorados con tonos azules te aseguro que no veras muchos si es que hay alguno, ¿sabes por que es? este color es un supresor del apetito.

5- Un consejo cuando vayas a comer pon un salva mantel azul o puedes cubrir la mesa con un mantel azul.

6- Come delante de un espejo te veras comer y así vas a recordar por que estas intentando bajar de peso hará que comas menos.

7- Pasa todos los días subiendo y bajando escaleras durante unos 10 minutos.

8- Camina durante unos 45 minutos a un paso ligero harás unos 3 kilómetros y esto te hará perder unas 300 calorías.

9- No compres alimentos que sean altos en azúcar debes de encontrar una versión baja en azúcar del mismo alimento, que no lo encuentras toma una pieza de fruta.

10- La cuchara o el tenedor déjalo boca abajo cada vez que te tomas un bocado de lo que estas comiendo, bebe mucha agua mientras comes si estas comiendo con mas gente habla con ellas si estas solo coge el movil, si comes despacio necesitaras comer menos.

11- Nunca te saltes comidas.

12- Distribuye los alimentos mas o menos 50% de carbohidratos, 30% de grasas y 20% de proteínas.

Bueno hasta ahí mis consejos para bajar de peso en próximos artículos te seguiré dando mas consejos para quitarte esos kilos de mas si te suscribes a mi blog te llegarán al correo directamente.

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