5 alimentos que aumenta tu inmunidad

Es posible que no te lo creas pero el aumentar tu inmunidad es mucho mas fácil de lo que piensas. solo deberás incluir algunos alimentos en tu dieta que hagas y esto va ha reforzar tus defensas.

¿Eres una persona que siempre estas enfermo? Es cierto que es muy normal que nos pongamos malos de vez en cuando ya que nadie es totalmente inmune pero es cierto que hay personas que enferman todo el tiempo, si eres de esas personas lo que debes hacer es aumentar tu inmunidad.

Hay personas que es habitual que contraen infecciones, o resfriados, fiebre etc...... si eres de esas personas es posible que tengas un sistema inmune débil.

En este caso, te voy a recomendar algunos alimentos que te van ha hacer aumentar tu inmunidad..

Los ajos

El ajo es un alimento muy barato y fácil de poder añadir a tu dieta, por las propiedades que tiene el ajo vas ha poder combatir muchas bacterias, virus y hongos, y así aumentar tu inmunidad el ajo es uno de los mejores remedios naturales para el resfriado y la gripe.

Cítricos

Los cítricos como la naranja o el limón son perfectos para aumentar las defensas, ya que son ricos en vitamina C. Además, lo podemos tomar en zumos, o los puedes utilizar sazonando alimentos como en el caso del limón, etc.

Estos son ricos en vitamina C, los cítricos nos dan mucha energía para poder tener unas buenas defensas. Limones, naranjas y mandarinas nos van a ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune y así poder luchar contra los resfriados y las infecciones.

Garbanzos

Es una legumbre fundamental para un correcto funcionamiento del sistema inmune del organismo es el hierro. 

El hierro se encuentra en un gran porcentaje en las legumbres, hay gran variedad de legumbres.

Debes de incluir en tu dieta algún plato de legumbres a la semana como garbanzos, lentejas o judías. Son fuente de proteínas e hidratos de carbono, los nutrientes que tienen las legumbres te van a ayudar a tener mejores defensas.

Tomates

El licopeno, un poderoso antioxidante que se encuentra en varias frutas pero sobre todo en los tomates, es genial para mejorar tus defensas. El licopeno va a aumentar cuando el tomate se cocina, ya que, a altas temperaturas, el licopeno se libera.

Té de jengibre

La infusión jengibre con limón se suele usar para lo que es prevenir y mejorar lo que son los primeros síntomas del resfriado, te va ha fortalecer las defensas, se utiliza también como remedio para cuando tienes dolor de barriga y molestias digestivas.

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